| 酸奶紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 366克 | 酸奶紫薯泥热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于铅球78分钟消耗的热量...240 | |||||
酸奶紫薯泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、紫薯（适量）
1/3. 将紫薯去皮上锅蒸一刻钟左右，至紫薯软烂。
2/3. 将紫薯捣成泥，加入酸奶搅拌均匀，也可加入喜欢吃的坚果碎。
3/3. 将紫薯泥用保鲜膜包裹放入碗中造型后倒扣入盘中，去保鲜膜后淋上酸奶加些点缀，KO！（我加的核桃仁、瓜子仁、葡萄干，味道不错哦）
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、预防便秘、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、健脾胃、减肥等功效；可与牛奶、米面、大米搭配；与梭子蟹、燕麦、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶紫薯泥热量314 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质4.84 克
- 碳水化合物37 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克