| 红枣山药小米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 椰子粉 | 克 | 56千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 646克 | 红枣山药小米糊热量/卡路里859千卡 | |||
 热量859千卡，相当于玩电脑573分钟消耗的热量...90 | |||||
红枣山药小米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（半杯）、山药（1小截）、红枣（3颗）、椰子粉（12克）、水（500毫升）
1/5. 山药洗净去皮切丁
2/5. 红枣去核切丁
3/5. 小米淘洗一下
4/5. 把以上材料全部放入豆浆机，再加入500毫升水，选择养颜米糊键。
5/5. 十分钟左右香浓营养的米糊做好了，有点椰香和淡淡的的甜。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、防止泛胃等功效；可与黄豆、红糖、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防糖尿病、肾经等功效；可与扁豆、芡实、韭菜籽搭配；与胡萝卜、猪肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、保护肝脏、除腥臭怪味等功效；可与鲤鱼、牛奶、鹿茸搭配；与葱、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、和胃、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣山药小米糊热量859 千卡
- 脂肪21.8 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物228.9 克
- 钠84.7 毫克
- 钙123 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾1496 毫克