| 果仁紫薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 果仁紫薯球热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于下坡滑雪33分钟消耗的热量...300 | |||||
果仁紫薯球的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、杏仁（适量）、花生（适量）、核桃（适量）、芝麻（适量）、奶酪（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/6. 紫薯蒸熟，捣成泥，加入适量牛奶搅拌均匀
2/6. 花生杏仁和核桃放烤箱烤出香味（我只放了杏仁）捣碎
3/6. 奶酪和白糖拌入果仁碎，微波炉加热
4/6. 把拌好果仁碎包入紫薯中，搓圆
5/6. 在芝麻里滚一圈即可
6/6. 再放微波炉加热下或者烤箱烤下即可
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、补虚乏、通便等功效；可与莲子、牛奶、猪排搭配；与燕麦、香蕉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果仁紫薯球热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克