| 黄金小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红豆沙 | 克 | 282千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 800克 | 黄金小南瓜热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于修筑围墙65分钟消耗的热量...360 | |||||
黄金小南瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、大米面（200克）、糯米粉（800克）、红豆沙（300克）
1/9. 南瓜蒸熟搅拌成泥
2/9. 用南瓜泥和面
3/9. 揉成团，取出一小块搓圆球状
4/9. 将南瓜小球摁成小饼
5/9. 包入适量的红豆沙
6/9. 搓成汤圆状小圆球
7/9. 用牙签压出压痕，做成南瓜状
8/9. 在小南瓜顶部插入一葡萄干或枸杞做南瓜蒂
9/9. 上屉大火8-10分钟
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、保护胃粘膜、消炎止痛等功效；可与枣（鲜）、墨鱼、枣搭配；与基围虾、大闸蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热毒、通乳下胎、消胀满等功效；可与黑米、鲫鱼、粳米搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金小南瓜热量392 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物24.3 克
- 钠27.1 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾305 毫克