| 菠菜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 527克 | 菠菜豆腐汤热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于擦玻璃93分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜豆腐汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、豆腐（适量）、葱（适量）、食用油（适量）
1/1. 1,锅内热油，放入葱花煸一下，放入盐。2,放入菠菜炒一下。3,倒入锅中热水，放入豆腐，把所有食材煮10分钟。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与茄子、白茅根、海带搭配；与蜂蜜、乳酪、大豆相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与黄瓜、薄荷、草鱼搭配；与竹笋、小葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜豆腐汤热量279 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质9.35 克
- 碳水化合物7.55 克
- 钠29.2 毫克
- 钙216 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾439 毫克