| 荷仙菇烩三片鲜美啊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 514克 | 荷仙菇烩三片鲜美啊热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于钢铁厂工作36分钟消耗的热量...480 | |||||
荷仙菇烩三片鲜美啊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2小个）、胡萝卜（半根）、青椒（一个）、荷仙菇（一大把）
1/5. 准备材料，土豆胡萝卜青椒分别切片哦~土豆可以浸泡在水里，去掉点淀粉~荷仙菇看上去好像荤菜呀，有木有~
2/5. 开火倒油，先放荷仙菇，让它炒出鲜味
3/5. 再放入土豆片和胡萝卜片~翻炒后加盐再加写水，盖上锅盖让他闷一会，主要是让土豆变得酥烂
4/5. 临近出锅之前加如青椒翻炒，注意控制火候~收汁~
5/5. 最后出盘辣，颜色很好看有木有~~黄红緑白，四色美食，很普通的一道菜因为荷仙菇的存在，味道大大的加分哦~这道菜很有营养，你会喜欢么？
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、调中、和中养胃等功效；可与牛里脊、豇豆、肥牛搭配；与石榴、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增加食欲、解毒生津等功效；可与香菇、圆白菜、鳕鱼搭配；与白萝卜、西红柿、杏相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、降血糖、胃肠胀气等功效；可与紫甘蓝、鲳鱼、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
荷仙菇具有抗癌、提高造血功能、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 荷仙菇烩三片鲜美啊热量289 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物31.4 克
- 钠35.7 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾484 毫克