| 什锦沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 911克 | 什锦沙拉热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于高抬腿40分钟消耗的热量...480 | |||||
什锦沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、萝卜（1根）、黄瓜（1根）、方腿肉（适量）、沙拉酱（适量）
1/6. 所有材料如图准备就绪
2/6. 刨皮待用
3/6. 土豆放锅内煮熟，水盖过土豆即可
4/6. 其余材料全部切丁待用
5/6. 煮熟的土豆也切丁，全部放一个盆内，倒入适量的沙拉酱，搅拌均匀。
6/6. 简单易学美味什锦沙拉就成功啦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、益气、和中养胃等功效；可与牛里脊、豇豆、牛腩搭配；与螃蟹、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳化痰、胃肠蠕动、治食积胀满等功效；可与排骨、五花肉、羊排搭配；与桔子、蛇肉、金桔相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与土豆、虾米、木耳菜搭配；与哈密瓜、白菜、大白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦沙拉热量319 千卡
- 脂肪0.64 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物22.8 克
- 钠31.6 毫克
- 钙53 毫克
- 铁13.8 毫克
- 钾614 毫克