| 南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 437克 | 南瓜饭热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于干砌墙237分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、南瓜（适量）
1/5. 南瓜洗净，去皮～皮偏硬，小心伤手
2/5. 切丁～可根据自己喜欢，切更小
3/5. 大米，南瓜，加适量水
4/5. 选择普通蒸米饭功能即可，选精煮宜可～
5/5. 完成，水只需比正常比例的水量稍多一点就好，不然会偏软～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、除烦渴、促进消化等功效；可与锁阳、黑米、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、降血压等功效；可与牛腩、猪肉、绿豆搭配；与小白菜、皮皮虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜饭热量712 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克