| 看着就有食欲的-田园蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 549克 | 看着就有食欲的-田园蔬菜粥热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡，相当于拖地板266分钟消耗的热量...210 | |||||
看着就有食欲的-田园蔬菜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（少量）、自制牛肉松（一勺）、胡萝卜（小半个）、玉米粒（小半碗）、西兰花（少量）、盐（一小勺）、芝麻油（5毫升）、姜丝（少量）
1/1. 先把米熬成粥，差不多20分钟，然后放入肉松和姜丝 胡萝卜和玉米。十分钟后放西兰花，盐和油，2--3分钟就可以出锅
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、清肺、益脾胃等功效；可与荷叶、黑米、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、羊排、豆浆搭配；与冬虫夏草、木瓜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、增加记忆力、延缓衰老等功效；可与豌豆、松仁、鸽子搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、墨鱼、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 看着就有食欲的-田园蔬菜粥热量931 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物171.33 克
- 钠30.1 毫克
- 钙923 毫克
- 铁49.5 毫克
- 钾851 毫克