| 彩蔬鸡肉串热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 550克 | 彩蔬鸡肉串热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于晾衣服342分钟消耗的热量...120 | |||||
彩蔬鸡肉串的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（500克）、洋葱（50克）、胡萝卜，黄甜椒，红甜椒（各一个）、葱（适量）、料酒，胡椒面，玉米，油盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 蔬菜鸡肉准备
2/6. 鸡肉洗净切成1厘米见方的小丁放入碗盆中。用酱油、胡椒粉、咖喱粉、盐、料酒、玉米油腌制一小时。
3/6. 蔬菜洗净，切成合适的大小，红、黄甜椒、切块，胡萝卜切块，洋葱切片备用，大葱切段。
4/6. 用竹签将腌制好的鸡肉和蔬菜一起搭配着串成串。
5/6. 烤盘中铺上锡纸，放入串好的鸡肉串，每串之间稍留空隙。放入预热好的烤箱，220度，20分钟。烤的过程中分2、3次拿出，分别翻面与刷上腌制鸡肉的酱汁。
6/6. 香味喷鼻，可以准备番茄酱调味
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、预防高血压、延缓衰老等功效；可与苹果、火腿、牛肉搭配；与虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩蔬鸡肉串热量685 千卡
- 脂肪8.97 克
- 蛋白质32.94 克
- 碳水化合物10.98 克
- 钠279 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾484 毫克