| 凉拌魔芋结热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 木耳 | 克 | 5千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 120克 | 凉拌魔芋结热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于跨栏2分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌魔芋结的做法共2个步骤
食材主料/辅料
魔芋结（一盒）、青菜（100克）、木耳（20克）、白醋（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、麻油（适量）
1/2. 魔芋结用水泡10分钟以上,木耳泡发,青菜洗净,木耳和青菜用热水灼一下,过一下凉水,去掉多于的水分待用。
2/2. 把各种食材放到一起,根据各人逐一放入各种调料
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、补血、清肠胃等功效；可与猪血、圆白菜、枣（鲜）搭配；与青萝卜、白萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌魔芋结热量20 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质1.98 克
- 碳水化合物9.45 克
- 钠82.5 毫克
- 钙106 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾221 毫克