| 素炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 素炒菠菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于背部训练15分钟消耗的热量...210 | |||||
素炒菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（300克）、干辣椒（1个）、姜（适量）、葱（适量）、盐（适量）、麻辣鲜（适量）
1/6. 菠菜洗净切段
2/6. 干辣椒哦，葱，姜，切碎
3/6. 炒锅放油烧热下入葱，姜，干辣椒爆香
4/6. 倒入菠菜翻炒一分钟后加盐
5/6. 加麻辣鲜继续炒
6/6. 翻炒几下就可以出锅了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、增强抗病能力等功效；可与花生酱、杨桃、猪肝搭配；与黄瓜、乳酪、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒菠菜热量51 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克