| 自制寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 425克 | 自制寿司热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于剪指甲427分钟消耗的热量...60 | |||||
自制寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（若干）、黄瓜条（若干）、胡萝卜（若干）、鸡蛋（一个）、海螺肉（若干）、龙虾沙拉（若干）、辣章鱼（若干）、寿司醋（适量）、鸡精（适量）
1/3. 准备各种食材，黄瓜切条，胡萝卜切丝，鸡蛋摊成鸡蛋饼然后切条
2/3. 肉类都是调味好的，切碎就可以了，还可以放金枪鱼，味道也不错
3/3. 卷的大家应该都会，抓紧点就不会散了，碗装的用厨房剪刀把海苔减成一条条的，米饭握成手指粗，稍微短点就行
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、促消化等功效；可与圆白菜、莴笋、草鱼搭配；与茼蒿、苹果、茄子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与荠菜、香椿、小米面搭配；与味精、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制寿司热量427 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物35.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克