| 苹果豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 430克 | 苹果豆浆热量/卡路里602千卡 | |||
 热量602千卡，相当于水上排球201分钟消耗的热量...180 | |||||
苹果豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（2／3杯）、苹果（1个）
1/8. 黄豆前一天晚上放到豆浆机里 加到最低水位 第二天早上就泡发好了
2/8. 苹果去皮 切块
3/8. 苹果倒入豆浆机 豆子已经在豆浆机里啦 不用再加水 因为我家就俩人喝所以不做太多
4/8. 豆浆机按特浓键 选择湿豆即可
5/8. 听到滴滴的报警声 豆浆就好了
6/8. 过滤豆渣 此时迅速清洗豆浆机是明智之举 因为比较好清洗啦 等豆渣干在机器里就好费劲哦
7/8. 香浓苹果豆浆就好了
8/8. 过滤出的豆渣可别浪费啦 做点小豆腐 豆渣鸡蛋饼 豆渣蛋糕都可以啦
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、减少骨丢失、促进骨生成等功效；可与胡萝卜、茄子、小米面搭配；与洋葱、北极虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与青鱼、酸奶、银耳搭配；与白萝卜、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果豆浆热量602 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物74.2 克
- 钠13.6 毫克
- 钙170 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1161 毫克