| 蓝莓果酱玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 蓝莓 | 克 | 17千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 130克 | 蓝莓果酱玛芬热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于睡觉412分钟消耗的热量...54 | |||||
蓝莓果酱玛芬的做法共7个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（100克）、蓝莓（30克）、玉米油（30克）、白糖（15克）、泡打粉（八分之一小勺）、小苏打（八分之一小勺）
1/7. 将低筋面粉泡打粉，小苏打混匀过筛
2/7. 将玉米油，鸡蛋，果酱，白糖倒入碗中
3/7. 将它们混合均匀
4/7. 将过筛后的面粉倒入其果酱混合液中
5/7. 再把它们切拌均匀
6/7. 把混匀的面糊分别倒进硅胶模具中（小纸杯也行），八分满就可以了
7/7. 烤箱预热180度，中层，25分钟左右即可（可随自己烤箱温度调节）
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、保护眼睛、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓果酱玛芬热量371 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质10.14 克
- 碳水化合物94.49 克
- 钠1 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.28 毫克
- 钾77 毫克