| 小清新蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 501克 | 小清新蒸饺热量/卡路里1514千卡 | |||
 热量1514千卡，相当于打拳击126分钟消耗的热量...720 | |||||
小清新蒸饺的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、开水（适量）、肉馅（适量）
1/9. 面粉用开水烫成面团，揉光揉匀。下剂子，擀成圆皮。
2/9. 如图所示将面皮的两边卷上来，留下小半边不卷。
3/9. 将面皮翻过来，放入肉馅
4/9. 将馅心包起来，把两条直边捏起来。
5/9. 没翻卷的面皮做成眼睛。
6/9. 捏出翅膀的花纹
7/9. 把两只翅膀翻过来。
8/9. 做好了的知了蒸饺放蒸笼里蒸熟
9/9. 这是蒸好了的
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、和血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有止消渴、补钙、滋肝阴等功效；可与蕨菜、芒果、卷心菜搭配；与海虾、牛里脊、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小清新蒸饺热量1514 千卡
- 脂肪16.29 克
- 蛋白质29.52 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠69 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾319 毫克