| 牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 183克 | 牛奶燕麦粥热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于骑独轮车64分钟消耗的热量...300 | |||||
牛奶燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一袋）、燕麦（适量）、白糖（适量）
1/3. 燕麦放碗里清洗一下，倒入砂锅加水开煮。
2/3. 煮开了小火慢慢熬，小心溢锅，煮的时侯偶尔搅搅锅。
3/3. 燕麦煮开花，水也有点白色，用勺子搅动感觉水有粘稠感，关火，倒入牛奶搅拌均匀，吃的时候在碗里放点糖。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与枣、杨梅、红枣相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、预防便秘、减肥等功效；可与小龙虾、香蕉、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶燕麦粥热量319 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物69.669999 克
- 钠39.2 毫克
- 钙315 毫克
- 铁4.75 毫克
- 钾538 毫克