| 鲈鱼西红柿汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 839克 | 鲈鱼西红柿汤热量/卡路里647千卡 | |||
 热量647千卡，相当于乘双连雪橇92分钟消耗的热量...420 | |||||
鲈鱼西红柿汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（一条）、西红柿（一个）、姜、蒜、生粉（各少许）
1/5. 热锅入少许油，姜蒜爆香
2/5. 入西红柿炒出汁，加入开水
3/5. 鲈鱼切片加入生粉，少许盐抓匀
4/5. 水沸后鱼一片片丢进去!骨头鱼头可先放！
5/5. 调味，撒入蒜叶即可！
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益脾胃、补肝益脾、健脾补气等功效；可与豆腐、南瓜、姜搭配；与奶油、蛤蜊、奶酪相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血脂、健胃消食等功效；可与山楂、圆白菜、黄鱼搭配；与草鱼、鱼头、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲈鱼西红柿汤热量647 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物2.6 克
- 钠149.1 毫克
- 钙147.7 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾405 毫克