| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 紫菜包饭热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于健美操151分钟消耗的热量...480 | |||||
紫菜包饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（看着放）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、肉松（适量）、火腿（适量）、沙拉酱（适量）
1/8. 摊鸡蛋皮，火候不小心有点大了，摊好了切成条状，宽度自己决定就好啦
2/8. 准备好简单的食材，可以按自己喜欢的加入培根胡萝卜等等
3/8. 鸡蛋皮，肉松
4/8. 寿司海苔
5/8. 香甜可口的沙拉酱
6/8. 卷寿司
7/8. 装盘咯
8/8. 涂上沙拉酱就完成咯
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补中益气、补血等功效；可与葡萄、鸭肉、莲藕搭配；与仔鸡、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜包饭热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克