| 自制宝宝蔬菜配餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 205克 | 自制宝宝蔬菜配餐热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于焊接19分钟消耗的热量...180 | |||||
自制宝宝蔬菜配餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（100克）、胡萝卜（1根）
1/2. 菠菜煮熟，把粗的纤维挑出来，然后研磨，就完成了！可以兑粥，米糊一起吃
2/2. 胡萝卜要用蒸锅，先把胡萝卜研磨碎，在蒸15分钟左右就完成了！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增进健康、保障营养等功效；可与胡萝卜、魔芋、鸡蛋搭配；与韭菜、丝瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、下气等功效；可与绿豆芽、大米、卷心菜搭配；与猕猴桃、醋、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制宝宝蔬菜配餐热量56 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.25 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克