| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 248克 | 三明治热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于叮当舞27分钟消耗的热量...330 | |||||
三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面包片（2片）、生菜（2片）、鸡蛋（一个）、午餐火腿（2片）、花生酱（适量）
1/3. 花生酱均匀涂抹一片面包上
2/3. 铺上生菜 午餐肉 煎蛋 也可把鸡蛋打到盘子里入锅蒸 营养更好
3/3. 另外一片面包盖上，对角切简单美味的三文治就好了
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、增进食欲、帮助消化等功效；可与豆腐、猪肝、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、预防癌症等功效；可与百合、基围虾、韭菜搭配；与桔子、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量147 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.13 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克