| 莴苣龙须面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙须面 | 克 | 516千卡 | 356千卡 | 10.8克 | 1.8克 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 460克 | 莴苣龙须面热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡，相当于跳台滑雪86分钟消耗的热量...420 | |||||
莴苣龙须面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙须面（2人份）、莴苣（1根）、胡萝卜（1根）、火腿肠（1根）、鸡蛋（1个）、盐（小半勺）、味精（少许）
1/5. 按人数准备相应食材。莴苣去皮切片，胡萝卜去皮切丁，鸡蛋打散加少少许盐和清水，火腿肠切片。
2/5. 油锅烧热，下胡萝卜丁和莴苣翻炒，至闻见莴苣香。
3/5. 下火腿肠。
4/5. 加水烧开，半锅以上。放盐和味精。
5/5. 下面条煮开。加一碗水煮开。龙须面加两遍水还是很有嚼劲。
食材功效信息
龙须面的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有催眠、防癌、通经脉等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴苣龙须面热量601 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质13.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠281.4 毫克
- 钙309 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾357 毫克