| 果蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸭梨 | 克 | 195千卡 | 43千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 魔芋丝 | 克 | 12千卡 | 7千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 915克 | 果蔬沙拉热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于游泳43分钟消耗的热量...600 | |||||
果蔬沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、鸭梨（适量）、玉米粒（适量）、魔芋丝（适量）、金枪鱼沙拉酱（适量）
1/1. 将黄瓜、鸭梨切成小块 再将魔芋丝、甜玉米粒放入锅中水煮 待熟后捞出沥水 将所有准备好的主料、辅料倒入碗中搅拌均匀 即可（放入冰箱冷藏口感更加）
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、生津止渴、减肥强体等功效；可与黑木耳、墨鱼、鱿鱼搭配；与小白菜、枣、辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸭梨的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺、降血压、生津止渴等功效；可与蜂蜜、冰糖搭配；与鹅肉、猪肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、防治肝病、治疗高血压等功效；可与鸽子、小麦、烤肉搭配；与红薯、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
魔芋丝的热量7千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抑癌、润肠等功效；可与鸡肉、玉米、猪肉搭配；
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营养信息
- 果蔬沙拉热量426 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物96.5 克
- 钠9.5 毫克
- 钙97 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾461 毫克