| 黄豆酱蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳊鱼 | 克 | 608千卡 | 135千卡 | 18.3克 | 6.3克 |
| 总量 | 450克 | 黄豆酱蒸鱼热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡，相当于羽毛球135分钟消耗的热量...270 | |||||
黄豆酱蒸鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鳊鱼（450克）、姜丝（10克）、香葱段（10克）、盐（18 小匙）、料酒（14小匙）、海天黄豆酱（1大匙）
1/5. 鳊鱼开肚去内脏，刮去鱼鳞，在背鱼 浅割一刀。
2/5. 用盐，料酒涂抹鱼身腌制15分 钟，在鱼肚内塞满香葱，姜丝，再在表面涂上 一层黄豆酱。
3/5. 锅内烧开水，放上鱼盘，加盖 大火蒸10分钟。
4/5. 蒸好的鱼，在表面淋上1小匙 烧热的油。
5/5. 最后在表面洒上葱丝，红椒丝， 香菜做装饰即
食材功效信息
鳊鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有虚劳补益、脂降压、养阴补虚等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄豆酱蒸鱼热量608 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.2 克
- 钠41.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾215 毫克