| 吐司披萨 无烤箱无微波炉版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 472克 | 吐司披萨 无烤箱无微波炉版热量/卡路里925千卡 | |||
 热量925千卡，相当于看电影925分钟消耗的热量...60 | |||||
吐司披萨 无烤箱无微波炉版的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、奶酪（适量）、鸡蛋（适量）、火腿肠（适量）、台式烤肠（适量）、青红辣椒（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 辣椒切圈 火腿切丁 台式烤肠切片 (还可以放点切碎的杏鲍菇 我家今天没有就没放了) 奶酪刨丝(我是用的片装的)
2/4. 因为我家里没烤箱和微波炉 所以 要把刚刚切好的食材炒熟一下 才比较香(当然 除了奶酪) 因为我没放菇类 烤肠和火腿本来也带盐味 所以我没放盐 直接炒熟了.
3/4. 鸡蛋打散 倒一些在平盘里 然后放一片吐司进去 让那一面充分吸收鸡蛋液 另一面均匀涂上番茄酱 然后把刚刚炒好的菜均匀的铺在上面 再把切成细条状的奶酪横着竖着在上面摆好 最后再撒上黑胡椒.(也可以先撒黑胡椒再铺奶酪 都可以)
4/4. 锅底抹点油 小火烧热后把吐司放上去 盖上锅盖 等着上面奶酪完全融化即可.
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、祛风润肠、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、健脑益智等功效；可与银鱼、玉米、丝瓜搭配；与兔肉、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补钙、滋阴等功效；
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营养信息
- 吐司披萨 无烤箱无微波炉版热量925 千卡
- 脂肪31.11 克
- 蛋白质41.06 克
- 碳水化合物67.12 克
- 钠985.2 毫克
- 钙250 毫克
- 铁6.35 毫克
- 钾619 毫克