| 印度苦瓜炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 223克 | 印度苦瓜炒木耳热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡，相当于收碗247分钟消耗的热量...150 | |||||
印度苦瓜炒木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
印度苦瓜（两根）、木耳（一点）、肉末（一点）、葱（适量）、姜（适量）
1/4. 印度苦瓜：具有平衡代谢、减低血液粘度、糖脂双降的保健功能
木耳：木耳含铁质、抗辐射、排毒排尘、降血糖、抗癌、有很强的抗凝血功能
2/4. 苦瓜洗净切片用盐抓一下 过水去其生涩味
3/4. 木耳提前泡发好 用胡萝卜丁和调料拌好肉末，炒锅入油 放入葱姜碎爆香后下入拌好的肉末翻炒
4/4. 再倒入瓜片一同翻炒 木耳易爆最后再倒入锅中 加少盐少糖 滴入一点儿开水 即可起锅
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、贫血、预防便秘等功效；可与枣（鲜）、芦荟、海蜇头搭配；与青萝卜、马肉、红螺 相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、解热毒、补钙等功效；可与西瓜、藕、牡蛎搭配；与菊花、驴肉、红螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 印度苦瓜炒木耳热量618 千卡
- 脂肪30.84 克
- 蛋白质15.08 克
- 碳水化合物7.85 克
- 钠66.5 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.96 毫克
- 钾205 毫克