| 凉拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于倒垃圾14分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌莴笋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莴笋（适量）、花椒（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、蒜头（适量）
1/4. 莴笋削皮，清洗干净，切片切丝
2/4. 取个小勺放入适量油和几粒花椒，小火加热至花椒颜色变深，闻到花椒香味，关火
3/4. 趁热淋在莴笋上，拌匀即可
4/4. 摆盘，开动
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、宽肠通便、消积下气等功效；可与猪瘦肉、胡萝卜、大蒜搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克