| 滋补银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 50千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 172克 | 滋补银耳红枣羹热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于踢键子88分钟消耗的热量...300 | |||||
滋补银耳红枣羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（25克）、红枣（少许）、冰糖（少许）
1/4. 银耳先用冷水泡发二小时， 然后去掉银耳根，其他的用手撕成小朵。
2/4. 然后放入汤锅中和红枣一起煮， 加入水。
3/4. 煮的时候火力一定要滚的，火力太小没有作用。 大概一小时
4/4. 然后在半个小时的时候，加入冰糖。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、壮身、提神等功效；可与灵芝、枇杷、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与黑豆、栗子、薏仁搭配；与胡萝卜、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 滋补银耳红枣羹热量438 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠88.3 毫克
- 钙100 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾2112 毫克