| 美颜枸杞银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 50千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 57克 | 美颜枸杞银耳羹热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于高抬腿13分钟消耗的热量...600 | |||||
美颜枸杞银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（25克）、枸杞（少许）、冰糖（少许）
1/3. 银耳浸泡3小时以上。浸泡过的银耳撕成小朵。
2/3. 冷水下锅。（一次性放入足够的水）中火煮1个半小时
3/3. 待银耳煮成糊状是放入冰糖和枸杞，熄火焖30分钟。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、嫩肤、补脑等功效；可与梨、菊花、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、滋补肝肾、软化血管等功效；可与青蟹、决明子、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美颜枸杞银耳羹热量133 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物131.4 克
- 钠334.2 毫克
- 钙96 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾2022 毫克