自制火锅锅底的热量和减肥功效

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自制火锅锅底热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆瓣酱	克	20千卡	27千卡	1.54克	0.16克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
茴香	克	70千卡	30千卡	3.04克	0.18克
总量	508克	自制火锅锅底热量/卡路里348千卡
热量348千卡，相当于宗教舞70分钟消耗的热量...300

自制火锅锅底的做法共3个步骤

火锅料（1袋）、豆瓣酱（适量）、葱（1根）、大蒜（若干（根据个人爱好））、姜（一小块）、干辣椒（根据个人口味，我们口味比较重，所以多放了点）、花椒（1把）、茴香（4颗）

1/3. 葱切大段，姜切片～

2/3. 干辣椒从中间切两半，蒜切成大块～

3/3. 中火坐锅，放入适量食用油，放入花椒茴香煸炒出味儿，放入葱姜蒜自己干辣椒炒出香味，随后放入两勺豆瓣酱，放入一袋火锅料煸炒，然后放入适量水煮开，就完成喽～～（个人觉得还ok，虽然比不上火锅店里的味道，但自己做的至少很卫生，是家里的味道。）

豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有利湿消肿、提高免疫力、益气健脾等功效；可与牡蛎搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗癌、缓疲劳等功效；可与双孢菇、牛肉干、猪血搭配；与金丝小枣、何首乌、米豆腐相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、消食理气、改善肝功能等功效；可与武昌鱼、粳米、莴笋搭配；与鸡肉、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增进血行、助阳等功效；可与牛腩、慈姑、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胃肠胀气、降血糖、帮助消化等功效；可与卷心菜、虾、白菜搭配；与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；