家庭版芝麻糊的热量和减肥功效

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家庭版芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
糯米粉	克	700千卡	361千卡	8克	1克
总量	383克	家庭版芝麻糊热量/卡路里1834千卡
热量1834千卡，相当于誊写797分钟消耗的热量...138

家庭版芝麻糊的做法共3个步骤

食材主料/辅料

芝麻（适量）、核桃（适量）、糯米粉（适量）、白糖（酌量）

1/3. 芝麻核桃放到锅里小火干炒至熟出香，要注意不要炒糊，芝麻在锅里蹦哒就基本ok了。用小石臼将核桃芝麻舂碎成粉状。

2/3. 糯米粉小火干炒至出现黄色，备用。

3/3. 芝麻核桃粉4勺，糯米粉2勺，白糖适量，冲入开水搅匀即成。

食材功效信息

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、补血明目、防治皮肤炎症等功效；可与桑葚、山药、梨搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止咳、缓解疲劳、健脑防老等功效；可与枣、阿胶、黑芝麻搭配；与鳖肉、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、延年益寿、壮气提神等功效；可与莲藕、桂花、百合搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；