| 香煎咸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 889千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 700克 | 香煎咸带鱼热量/卡路里889千卡 | |||
 热量889千卡，相当于儿童足球127分钟消耗的热量...420 | |||||
香煎咸带鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带鱼（700克）、鲜抽（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）、姜（适量）、淀粉（适量）
1/6. 带鱼去鳃，去肚，去头，洗净
2/6. 放盐，糖，料酒，姜末，鲜抽腌制20分钟
3/6. 斩长段，在鱼背横切几刀
4/6. 用干布擦去水份，拍上淀粉
5/6. 放入锅中用中火煎
6/6. 两面煎透即可
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、降血压、养肝补血等功效；可与牛奶、油豆腐、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎咸带鱼热量889 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克