| 红豆黑米山药粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 478克 | 红豆黑米山药粥热量/卡路里937千卡 | |||
 热量937千卡，相当于唱歌468分钟消耗的热量...120 | |||||
红豆黑米山药粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、红豆（适量）、山药（适量）、水（适量）、白糖（适量）
1/1. 山药去皮切块，黑米红豆淘洗两次，加水，电饭煲煮粥键*^_^*
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、止虚汗、滋补等功效；可与大米、牛奶、生姜搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、催乳、利小便等功效；可与黑米、薏米、粳米搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、益胃补肾、健脾益胃等功效；可与面条、银杏、玉米搭配；与笋瓜、碱性食物、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆黑米山药粥热量937 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质31.17 克
- 碳水化合物147.5 克
- 钠30.7 毫克
- 钙94 毫克
- 铁6.88 毫克
- 钾1723 毫克