| 清菜炒平菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 474克 | 清菜炒平菇热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡，相当于触身式橄榄球12分钟消耗的热量...480 | |||||
清菜炒平菇的做法共2个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、平菇（适量）、姜丝（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/2. 青菜洗净，小的就不用切了，平菇洗淨撕成小瓣
2/2. 鍋熱油熱放入葱姜蒜末爆香再放入青菜平菇炒熟即可
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有养颜、美容养颜、美容等功效；可与冬瓜、西兰花、韭黄搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清菜炒平菇热量94 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.4 克
- 碳水化合物7.3 克
- 钠77.3 毫克
- 钙95 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾436 毫克