| 韭菜炒墨鱼仔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 500克 | 韭菜炒墨鱼仔热量/卡路里125千卡 | |||
 热量125千卡，相当于壁球10分钟消耗的热量...720 | |||||
韭菜炒墨鱼仔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
韭菜（500克）、墨鱼仔（300克）、大豆油（30克）、精盐（3克）、五香粉（2克）、味精（3克）
1/9. 将韭菜清洗干净，切成小段，装入盘中待用。
2/9. 将墨鱼仔去掉内脏，清洗干净，装入盘中待用。
3/9. 锅中放水烧开，将墨鱼仔放入锅中焯一下。
4/9. 将焯好的墨鱼仔，捞出，凉凉，装入盘中待用。
5/9. 热锅放油烧热，倒入切好的韭菜段。
6/9. 翻炒均匀后，倒入焯好的墨鱼仔。
7/9. 将韭菜，墨鱼仔翻炒均匀，加入精盐，五香粉。
8/9. 快速翻炒均匀，将韭菜，墨鱼仔炒熟，最后加入味精调味。
9/9. 翻炒均匀，出锅，装入盘中即可。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、肾虚阳痿、补肾温阳等功效；可与海虾、北极虾、豆腐搭配；与蜂蜜、牛奶、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒墨鱼仔热量125 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克