翠绿小粥的热量和减肥功效

分享到：

翠绿小粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
菜心	克	56千卡	19千卡	2.029999克	0.09克
干香菇	克	181千卡	296千卡	9.58克	0.99克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
姜丝	克	9千卡	41千卡	1.3克	0.6克
总量	707克	翠绿小粥热量/卡路里1812千卡
热量1812千卡，相当于拖地板518分钟消耗的热量...210

翠绿小粥的做法共1个步骤

大米（半碗）、菜心（五棵）、干香菇（五朵）、姜丝（少许）、花生（小半碗）、香麻油（少量）、盐（少许）

1/1. 米和花生一起洗净加水煮，水开后放姜丝。2.把香菇用开水泡发，跑软后切成小碎丁放入锅内一起煮。3.青菜洗净切成小碎粒，等粥快煮好时饭后下去，到少许香麻油和一点点盐调味，即可！

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、养胃等功效；可与桂圆肉、紫米、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、促进消化、清热解毒等功效；可与鸡肉、金针菇、鸡爪搭配；与山药、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有防癌、降低胆固醇、延缓衰老等功效；可与牛腩、胡萝卜、茡荠搭配；与北极虾、鸽肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；

姜丝的热量41千卡（每100克）；具有驱寒、增进食欲、活血驱寒等功效；可与牛腩、牛肉、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、抗老化、止血等功效；可与芹菜、鲤鱼、苦菊搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；