| 懒人鸡蛋花生面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 懒人鸡蛋花生面热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于骑脚踏车32分钟消耗的热量...184 | |||||
懒人鸡蛋花生面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
日本素面（一捆）、猪肉粒/五花肉（适量）、鸡蛋（一个）、肉卷（适量）、酱油（三勺）、镇江香醋（适量）、葱（一根）
1/7. 超市走起！哈哈开玩笑的～这道菜选对面是很重要的，不要选那种很容易软塌塌的面，或者很容易碎的面。选面也是件技术活啊～废话不说，煮水，待锅开之后下面，面九成熟的时候捞起，锅里的水暂时保留
2/7. 准备辅料：一个锅在煮面的时候可以在旁边再开一个火，平底锅下橄榄油，下肉粒/肉卷/五花肉爆炒，盐适量（也可以不放，因为还有其他各种重口味调料）此时如果面条熟了先晾它在一旁，但是要保证面不会干下来结成一块，如果想吃素的话可以跳过这个步骤直接准备配料
3/7. 配料的顺序：此时肉也已经半熟，加入面和快速打入一个鸡蛋盖在面条上面，翻炒直至混合均匀（喜欢有蒜味的可以在下面条之前油炸下蒜蓉直至出味）开始下葱粒，如果面条太干可以盖浇点面汤/酱油
4/7. 煮多人份不好拿捏，特别是到后来调味的均匀度。此刻可以加入沙茶酱，花生酱及老干妈了！
5/7. 撒上黑胡椒粒！不仅美观而且也为美味加分^_^
6/7. 按照个人口味加入适量陈醋，配上一杯果汁或者牛奶更是赞～
7/7. 必须把吃的一干二净的盘子秀出来-_-#
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、清热解毒等功效；可与桂圆肉、银鱼、百合搭配；与桔子、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人鸡蛋花生面热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克