| 银耳炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 471克 | 银耳炖雪梨热量/卡路里693千卡 | |||
 热量693千卡，相当于健美操87分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳炖雪梨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
雪梨（一个）、银耳（20克）、冰糖（100克）、纯净水（适量）、枸杞（少许）
1/7. 材料
2/7. 银耳洗干净泡水，撕小块
3/7. 雪梨削好皮，切块
4/7. 烧一锅水，烧开后把银放下去煲20分钟
5/7. 加入雪梨
6/7. 加上冰糖煲上15分钟
7/7. 出锅后撒上枸杞即可
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、止咳、润燥等功效；可与百合、姜汁、猪肺搭配；与猪肉、帝王蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肠、补气等功效；可与梨、青鱼、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热除火、解毒等功效；可与莼菜、香蕉、草莓搭配；
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营养信息
- 银耳炖雪梨热量693 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物186.8 克
- 钠86.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1634 毫克