| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | 12.3克 | 12.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 557克 | 寿司热量/卡路里607千卡 | |||
 热量607千卡，相当于踢踏舞126分钟消耗的热量...288 | |||||
寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、蛋皮（适量）、黄瓜（适量）、肉松（适量）、盐（适量）、寿司醋（适量）、沙拉酱（适量）
1/5. 米饭加入盐，味精，寿司醋搅拌均匀
2/5. 把拌好的米饭平铺到有海苔做寿司帘上，不要太厚，大约0?5厘米
3/5. 在米饭上放上黄瓜，肉松，蛋皮，挤上沙拉，可以根据自己的喜好加
4/5. 卷起来，用刀切好
5/5. 完成
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、抗肿瘤等功效；可与绿豆芽、土豆、苹果搭配；与马齿苋、枇杷、山药相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、滋肝阴、补钙等功效；
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营养信息
- 寿司热量607 千卡
- 脂肪22.3 克
- 蛋白质38.1 克
- 碳水化合物63.1 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克