| 芹菜花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 596千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 芹菜 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 455克 | 芹菜花生米热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于采花222分钟消耗的热量...180 | |||||
芹菜花生米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生米（200克）、芹菜（150克）、胡萝卜（一根）、盐（适量）、香叶（一片）、八角（一个）、生抽（适量）、味精（适量）
1/4. 芹菜切段，胡萝卜切小块备用
2/4. 水烧开，芹菜绰水。绰的不用很软
3/4. 水中放入生抽、香叶、八角、盐、味精煮开厚倒入花生米，煮到花生米大小大概是原来的两倍，备用
4/4. 将芹菜，胡萝卜，煮好的花生米倒一起，放盐、味精、生抽拌一下。拌的时候也可以淋点芝麻油。我没放味道已经很赞啦
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有清咽止咳、润肺、预防高血压等功效；可与黄豆、猪蹄、毛豆搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、祛湿、增强免疫力等功效；可与海虾、鸭肉、莲藕搭配；与甲鱼、蛤蜊、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、防癌等功效；可与圆白菜、西瓜、香菜搭配；与柠檬、辣椒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芹菜花生米热量665 千卡
- 脂肪25.7 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠77.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾544 毫克