| 荠菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 总量 | 569克 | 荠菜饺子热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡，相当于踢踏舞235分钟消耗的热量...288 | |||||
荠菜饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪肉（1斤）、荠菜（半斤）
1/5. 选择新鲜的荠菜，摘去老叶，根部有泥沙，清洗多遍，干净下锅焯1分钟，捞也切成细末，备用。
2/5. 肉馅里分别放少许盐，两个蛋清，葱姜末，香油，酱油，胡椒粉，加入适量水搅拌上劲。与荠菜末搅拌均匀。
3/5. 早上买的新鲜饺皮。准备一小碗生粉水，等下捏馅的时候在饺子里侧抹一圈。这样饺子封口很密实！
4/5. 包上馅的饺子。一个个肚子鼓鼓的！
5/5. 给女儿盛上一碗，她说：“妈妈，这个野菜饺子味道，还真好耶！”
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、润肌肤、生津液等功效；可与圆白菜、小白菜、白菜搭配；与何首乌、牛排、海螺相克，同食可能会引起不适；
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有明目、预防高血压、抗凝血等功效；可与豆腐、黄鱼、鸡蛋搭配；
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营养信息
- 荠菜饺子热量1130 千卡
- 脂肪30.98 克
- 蛋白质16.71 克
- 碳水化合物5.21 克
- 钠78.5 毫克
- 钙220 毫克
- 铁4.66 毫克
- 钾803 毫克