| 奶香水果燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 即食麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 143克 | 奶香水果燕麦粥热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于踩水42分钟消耗的热量...240 | |||||
奶香水果燕麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
即食麦片（30克）、牛奶（150毫升）、芒果（适量）、猕猴桃（适量）、梨（适量）
1/4. 准备好麦片和牛奶
2/4. 芒果、猕猴桃、梨去皮，切丁
3/4. 将麦片放入锅中，倒入100克水，边煮边搅拌，煮开后，关火，加入牛奶
4/4. 摆上水果粒将水果丁，晾温后即可食用
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、养颜等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与香椿、巧克力、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香水果燕麦粥热量167 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质19.88 克
- 碳水化合物73.05 克
- 钠41.2 毫克
- 钙968 毫克
- 铁51.28 毫克
- 钾529 毫克