| 鸡蛋菠菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 鸡蛋菠菜汤热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于安装雨水槽22分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡蛋菠菜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、鸡蛋（2个）、盐油（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/4. 菠菜洗净切段后用热水烫过待用
2/4. 锅内加水和调味料，有粉丝可以这时候加粉丝，水烧开后加入菠菜，盖上锅盖，将鸡蛋打散待用
3/4. 水开后打入鸡蛋稍等片刻后加少许鸡精取出
4/4. 菠菜汤比较随意，喜欢吃肉的也可以加点肉丸肉丝之类
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与糙米、粉丝、花生搭配；与银耳、大豆、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与玉米、香椿、牡蛎 搭配；与柿子、豆浆、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋菠菜汤热量133 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克