| 土豆午餐肉色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 425克 | 土豆午餐肉色拉热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于缝衣服347分钟消耗的热量...90 | |||||
土豆午餐肉色拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、午餐肉（半盒）、豌豆（适量）、玉米粒（适量）、鸡蛋（两个）、蛋黄酱（适量）
1/5. 鸡蛋煮熟，捣成泥
2/5. 土豆煮熟，捣成泥
3/5. 青豆和玉米过水煮熟
4/5. 午餐肉弄碎
5/5. 所有原料加入蛋黄酱拌匀即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、降糖降脂、抗衰老等功效；可与醋、牛肉、黄瓜搭配；与西红柿、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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营养信息
- 土豆午餐肉色拉热量520 千卡
- 脂肪25.3 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物29.2 克
- 钠984.6 毫克
- 钙65 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾488 毫克