| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 185克 | 松仁玉米热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于酒保219分钟消耗的热量...138 | |||||
松仁玉米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（一根半）、松仁（适量）、胡萝卜（半根）、黄瓜（半根）
1/5. 玉米是夏天煮熟的，吃剩下的放到冰箱冷冻里，解冻后剥粒
2/5. 胡萝卜和黄瓜切成粒，我刀工不好哈
3/5. 将松仁用炒锅炒成金黄色，盛盘备用，不用放油哦
4/5. 加少量油，放入玉米，黄瓜，胡萝卜，炒熟，加盐和糖
5/5. 出锅，加入松仁！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、抗衰老、降血压等功效；可与魔芋、牛膝、松子搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、延缓衰老、滋阴润肺等功效；可与猪肝、枣（鲜）、玉米搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量503 千卡
- 脂肪41.4 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物63.3 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克