| 简易茶碗蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 简易茶碗蒸热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于治安40分钟消耗的热量...150 | |||||
简易茶碗蒸的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、干香菇（2个）、其他喜欢的东西（少量）
1/4. 把自己喜欢的东西切片(我用了甜不辣，蟹柳，蘑菇)
2/4. 香菇和甜不辣用水煮熟，水里放少量盐，鸡蛋打散备用，待水稍凉，倒入鸡蛋中，水和蛋比例1：2。蛋汁备用
3/4. 将香菇放到两个杯子里，分别放入准备好的材料。倒入蛋汁(蛋汁最好用纱布或者滤网滤过，没这个条件的话，就把上面的泡沫用勺子去掉)
4/4. 盖上盖子或者包上保鲜膜上锅蒸，大火2分钟，小火10分钟。拿出即可。还可滴一滴生抽再食用，看口味
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、养血发胎等功效；可与茼蒿、桂圆、香椿搭配；与兔肉、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易茶碗蒸热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克