| 紫菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 275千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 144克 | 紫菜鸡蛋饼热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于打篮球62分钟消耗的热量...360 | |||||
紫菜鸡蛋饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、面粉（75克）、紫菜（适量）、生菜（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/6. 鸡蛋与适量面粉一起倒入碗中。
2/6. 紫菜洗净切碎一起加入蛋糊中。
3/6. 蛋糊紫菜加少许盐搅拌均匀（喜欢辣的朋友还可加些辣椒粉），如果很稠可加些水调为稀糊即可。
4/6. 锅中放少许油中火、缓缓倒入蛋液（一般以上量可做两至三个饼）晃动锅使蛋液涂满锅底，成型后翻个，由于蛋饼比较薄很快即可熟。
5/6. 出锅后卷上洗净的生菜，配上豆浆哈哈一顿美味可口的营养早餐就可开吃了......
6/6. 好香啊........
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、防细菌感染等功效；可与桂圆、明虾、海虾搭配；与鹅肉、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、健脾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜鸡蛋饼热量374 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克