| 黑米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 240克 | 黑米饭热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于弹吉他451分钟消耗的热量...120 | |||||
黑米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、黑米（适量）、水（适量）
1/4. 大米和黑米按照3:1的比例。
2/4. 洗两遍就可以了，告诉大家放水的多少的妙方，轻轻一吹，看见米粒即可。
3/4. 放入电饭煲中煮饭即可。
4/4. 煮好的黑米饭，诱人吧，多简单啊。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、和胃、帮助消化等功效；可与荷叶、枇杷、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、增加食欲、腹胀腹泻等功效；可与燕麦、红豆、生姜搭配；
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营养信息
- 黑米饭热量902 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物149.9 克
- 钠13.1 毫克
- 钙862 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾641 毫克