| 栗子鸡粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 522克 | 栗子鸡粥热量/卡路里1406千卡 | |||
 热量1406千卡，相当于仰卧起坐176分钟消耗的热量...480 | |||||
栗子鸡粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
板栗（1斤）、鸡肉（去皮）（半只）、大米（1／2量米杯）、盐（1~2茶勺）、酱油（可少去）（1汤勺）、香菜（几根）、枸杞（20棵）、料酒（1汤勺）、淀粉（2汤勺）、胡椒粉（2茶勺（1半用来腌鸡肉））
1/1. 晚上准备：栗子剥好切半，放进智能电饭锅定时煲粥；鸡肉泡水半小时以上，晾干，加料酒盐胡椒粉姜拌好放冰箱。早上懒懒起来：粥加热，鸡肉拿出来拌点淀粉，等粥滚开放鸡肉，稍微搅拌等再次滚起即可，依自个口味再放盐胡椒粉，放点香菜枸杞。
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有抗衰老、滋补、润泽肌肤等功效；可与大米、仔鸡、无花果搭配；与羊肉、牛里脊、羊骨相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、润肠通便、除烦渴等功效；可与荷叶、板栗、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子鸡粥热量1406 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物123.7 克
- 钠19.9 毫克
- 钙865 毫克
- 铁49.2 毫克
- 钾827 毫克