| 改良版原味蛋挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 总量 | 220克 | 改良版原味蛋挞热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于唱歌146分钟消耗的热量...120 | |||||
改良版原味蛋挞的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（半包）、鸡蛋（一个）、蛋挞皮（六个）、生粉（少氓）
1/4. 把鸡蛋打散，倒入半包牛奶，因为我用的是早餐奶，已经有甜度，所以无需再加糖，如果是纯奶则需加少许糖。
2/4. 加入少许生粉，搅拌均匀，蛋挞液就做好了。
3/4. 将做好的挞液倒入现成的蛋挞皮内，可倒满些，不会溢出来。
4/4. 放入预热好的烤箱中，180度上下火25分钟。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治便秘、润肠等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与鸡蛋、西兰花、钙粉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与明虾、基围虾、洋葱搭配；与糖精、消炎片、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有止渴、补虚损、养心等功效；
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营养信息
- 改良版原味蛋挞热量293 千卡
- 脂肪33.21 克
- 蛋白质25.07 克
- 碳水化合物48.62 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克